1. Σταματάμε να προσλαμβάνουμε πρόσθετες τοξίνες
Κατά την αποτοξίνωση, είναι σημαντικό να μην καταναλώνουμε, εκ νέου, επεξεργασμένο κρέας, ραφιναρισμένα σάκχαρα, γρήγορο φαγητό, κορεσμένα λίπη, αλλά και να περιορίσουμε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Ειδικά, όσον αφορά το αλκοόλ, μειώνει τις φυσιολογικές λειτουργίες του συκωτιού μας, με αποτέλεσμα να μην είναι σε θέση να αποτοξινώσει το σώμα μας σωστά.
Και για την ομαλή λειτουργία του ήπατος, επιλέγουμε το Lipotropic Factors της SOLGAR®, μία εξειδικευμένη συνδυαστική φόρμουλα χολίνης, ινοσιτόλης και L-μεθειονίνης. Η χολίνη συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης και των λιπιδίων και στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας στο ήπαρ.
2. Αυξάνουμε την πρόσληψη νερού
Το νερό είναι απαραίτητο για το σώμα μας όταν αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε μια διαδικασία αποτοξίνωσης, διότι το βοηθά να απομακρύνει τις περιττές ουσίες από το αίμα μας.
3. Αυξάνουμε τις φυτικές ίνες και τη βιταμίνη C
Οι φυτικές ίνες και η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα χρήσιμες στην αποτοξίνωση.
Αφενός, οι φυτικές ίνες μπορεί να αποτρέψουν τη συσσώρευση των τοξινών στο παχύ έντερο, αλλά και να τις αποβάλουν. Αφετέρου, η πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του ήπατός μας, καθώς βοηθά στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Για να παρέχουμε στον οργανισμό μας την αποτοξίνωση που χρειάζεται, επιλέγουμε το Advanced Antioxidant Formula από τη Solgar®. Πρόκειται για μια ιδιαίτερα περιεκτική αντιοξειδωτική φόρμουλα, η οποία περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, βιταμίνη C και μεταλλικά στοιχεία και συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση των βλαβών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
4.Τρώμε πρεβιοτικά
Μια πλούσια δίαιτα σε πρεβιοτικά διατηρεί το πεπτικό μας σύστημα υγιές, γεγονός απαραίτητο για την αποτοξίνωση.
Καλές πηγές πρεβιοτικών είναι οι ντομάτες, οι αγκινάρες, οι μπανάνες, τα σπαράγγια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο.
5. Μειώνουμε το αλάτι
Το πολύ αλάτι αυξάνει την κατακράτηση υγρών, η οποία, με τη σειρά της, δυσκολεύει την αποβολή των τοξινών από το σώμα μας.
Για τον λόγο αυτόν, περιορίζουμε το αλάτι και χρησιμοποιούμε μπαχαρικά και βότανα για να νοστιμίσουμε το φαγητό μας. Επιπλέον, διαβάζουμε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων, για να γνωρίζουμε πόσο αλάτι περιέχουν.
6. Ασκούμαστε
Η τακτική σωματική δραστηριότητα επιτρέπει στο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός μας να λειτουργεί σωστά.
Δοκιμάζουμε να αθλούμαστε τακτικά ή, έστω, να κινούμαστε σε κάθε ευκαιρία: περπατάμε όποτε μπορούμε και ανεβαίνουμε τις σκάλες, αντί να πάρουμε τον ανελκυστήρα.
7. Κοιμόμαστε καλά
Ο ποιοτικός ύπνος επιτρέπει στον εγκέφαλό μας να χαλαρώσει, να αναδιοργανωθεί, να μειώσει το στρες και το άγχος, αλλά και να εξαλείψει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στη διάρκεια της ημέρας.
Προσπαθούμε, λοιπόν, να βρούμε τη ρουτίνα ύπνου που μας ταιριάζει, ώστε να κοιμόμαστε βαθιά.
+1. Πίνουμε αφεψήματα με βότανα
Τα αφεψήματα από βότανα μάς παρέχουν βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες, οι οποίες βοηθούν το σώμα μας να απαλλαγεί από επιβλαβείς τοξίνες.
Το φυτικό εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου θεωρείται ιδανικό. Το Milk Thistle Herb Extract από τη SOLGAR είναι ένα ισχυρό, άριστης ποιότητας εκχύλισμα με όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες του γαϊδουράγκαθου. Και, χάρη στα ολικά φλαβανοειδή που περιέχει, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την υγεία του ήπατος, καθώς και για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
